serek wiejski

[...] z chleba pełnoziarnistego,polędwica,ser zółty, 3. 12:00 zupa w szkole 4. 16:00 pierśc z kurczaka, 200g ryżu białego 5.Kolacja i podwieczorek są różne. Niekiedy są to kanapki,serek wiejski,jajecznica ,bądź ser biały. Diete nieco zmienię,bo jest kiepska,ale chciałbym do niej dorzucic jakies odżywki.Jakie odżywki są najlepsze ,bo opinie są rózne. I [...]

[...] 175 g ryzu bialego 250 g piersi z kurczaka 100 g warzyw na patelnie 16 trening Beaa przed. Treningiem 18 po treningu bcaa + bialko 18;30 5 jajek 4 kromki chleba zytniego 100 g makreli wedzonej 20:00 serek wiejski + bialko Jade tak 2 tygodnie ledwo to wciskam w siebie daje mi to 2000 kacl a niby potrzebuje 3000 przy redukcji potrzebuje pomocy

08.09.21 Śniadanie: serek wiejski z owocami II śniadanie: omlet Obiad: lawasz Kolacja: grzanki z mozzarellą /SFD/2021/9/9/f4b3037fbb6742ae9ebd9a99626d5bbf.jpg /SFD/2021/9/9/84a9fa62641e4234bad0e8f231273819.jpg /SFD/2021/9/9/5701af3d943d4243be546d83b9944d40.jpg /SFD/2021/9/9/da7620c3b19848a0b70137610ad96315.jpg

to co zwykle jadam jednego dnia(ale to taki przyklad zupelny:)) Produkty b.d. 354 19 4 55 usuń Serek wiejski lekki g 81 11 3 2 usuń Bułki grahamki g 258 8 1 51 usuń Herbata bez cukru g 0 0 0 0 usuń Pomidor g 15 0 0 2 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt lunch 10:00 Produkty b.d. 406 10 7 76 usuń Musli traditional Sante g 346 7 4 71 usuń [...]

[...] makaron pełne ziarno zamiast ryżu. Do 3 posiłków warzywa. Muszę wykombinować czym zastąpić bułki bo szukać węgli w kaszy/kolejnej paczce ryżu do takiego posiłku jak serek wiejski albo makrela może być kłopotliwe - może pomyślę o waflach ryżowych. Ogólnie nie wychodzę z granicy 2300-2500 kcal. I co jakiś czas puszeczka pepsi light żeby w [...]

eh no diete mam dobra. Obecnie na l4 jestem wiec 3600 kcal 1.Owsiane, jajka, pol kostki twarogu migdaly 2.warzywa, grahamki, serek wiejski 3. ryz miesko, 4. - po treningu ryz, warzywa, rybka 5. na noc twarog, warzywko, oliwka Nie bede wklejal z potreningu pl, bo wszystko licze w zeszytach. Ale tak jak mowie, 20% t 30% b 50%ww i 3700~kcal [...]

Wyszło mi tak po rozpisaniu: -BIAŁKO 137 g. -TŁUSZCZ 89 g. -WĘGLOWODANY 100 g. 1686 KCAL JADŁOSPIS: Po przebudzeniu: -Białko*. 1 posiłek: - Jajko sadzone z kromką chleba*. 2 posiłek: - Jabłko. 3 posiłek: - Kromka chleba* z polędwicą, pomidorem + masło. 4 posiłek (przed treningowy): -Pierś z kurczaka w panierce*, ½ szklanki ryżu [...]

oczywiście że możesz .... Ale serek wiejski bardzije sie stosuje w szejkach po treningowych niż jako zamiennik głównego posiłku ...

Jestem tego samego zdania co Rothen mozesz w kolejnym posilku po treningu uwzględnic serek wiejski, gdyż bezposredni po nim podales bialko z odżywki

Trochę zmodyfikowałem, dalej trochę brakuje kcal ale chyba trochę lepiej: Śniadanie I 5:00 płatki owsiane górskie 50g Twaróg chudy 50g mleko 3,2% 200g rodzynki 20g kakao 16% 30g 547kcal, B:33 T:16 W:68 Śniadanie II 9:00-10:00 tu jadam w pracy na stołówce więc codziennie co innego, ale z reguły jest to jakaś szynka, kiełbasa, czasami wątróbka, [...]

[...] wywal oraz daj te 50g do przedtreningowego 5. 16.00 100 g Gain Bolic 6000 380 kcal Wywal daj pełno wartosciowy posiłek 6. 18.30 posiłek 100 g Ryżu 150 g piersi z kurczaka 10 g oliwy z oliwek omega-3 580 7. 20.00 Kolacja serek wiejski Twarog kromka chleba razowego daj jajko około 250 kcal przed snem odzywka białkowa 50 g 60 kcal OK

[...] z nich jak najwięcej informacji. Rano nie zawszę chce mi się jeść. Zazwyczaj wieczorem od 19 do 1 w nocy nawet jadam po 3 posiłki. Jednak są to lekkie posiłki, kanapki/ serek wiejski itp. Nie wiem czy to nie jest błąd? Staram się jeść dużo ryżu, piersi kurczaka, warzyw itp. , piję dużo wody. Chciałbym wiedzieć co mój organizm potrzebuje o [...]

aha ,a czy można do takiego omleta dodać np serek wiejski ? czy nie powinno sie z rana?

Osobiście uważam, ze jeśli do tej porcji co masz czyli 50g owsa i 30g rodzynek, jak dorzucisz ze 4 jaja i jakiś mały owoc to serek wiejski jest zbędny. Jednak jeśli lubisz wieśniaka to możesz go jeść zamiennie z twarogiem przed snem

Serek wiejski nie jest najlepszym rozwiązaniem śniadaniowym, Jak zrobisz sobie omleta tak jak Ci napisałem, to nie będziesz potrzebował serka. A co do dżemu, to bym go zamienił na jakiś owoc, jabłko lub teraz w sezonie truskawki

Nie rozumiem dlaczego nadal dzielicie jajka przecież to nic smacznego.... Produkty z serii LIGHT można najlepiej wsadzić do kosza spożywaj normalny serek wiejski i obowiązkowo normalny jogurt naturalny kefir czy maślankę żadnych 0%

[...] w puszcze to jedynie w sosie wlasnym i raz na jakis czas ( ogolnie warto dac jakas inna rybe np halibut orzechy laskowe 30g suma: 618 kcal 38/22/65 18:00 ryż brązowy 100g pierś z kurczaka 100g oliwa z oliwek 10ml suma: 509 kcal 28/12/68 22:00 serek wiejski 200g suma: 162 kcal 22/6/5 Zmieniony przez - Zabawny w dniu 2012-02-13 21:58:04

Witajcie, wprowadziłem poprawki, zakupiłem Gainera, ważę już 65,5 kg więc 1,5kg do przodu. Sprawdzi ktoś czy nie ma dużych błedów? 7:00 placuszki owsiane więc: Płatki owsiane górskie MELVIT 100g 1 Jajo kurze całe 60g Miód 25g Rodzynki suszone 20g Oliwa z oliwek 10g Jogurt naturalny 180g Suma: 771 kcal B/T/W 26g 25g 113g 10:30 [...]

[...] na kreatynie czy białku a potem na sucho ciężej jest iść cały czas do przodu, czy blokujemy nasz organizm czy może spadamy z osiągnięciami?" ćwiczenia na białku ? przecież to makro składnik odżywczy , to tak jak byś napisał jak będę serek wiejski czy kefir pił to jak przestanę ciężej będzie iść do przodu ? kreatynę sobie odpuść na ten moment .

[...] 3 - godzina 14:00 jabłko Posiłek nr 4 - godzina 16:00 - 16:20 ryż biały z białym sosem robionym na oliwie z oliwek i kawałkami kurczaka robionego na oliwie z oliwek Posiłek nr 5 - godzina 17: 15 jakieś jabłko i pomarańczko Posiłek nr 6 - godzina 21:30 dwie skibki chleba razowego + twaróg/ serek wiejski nie wiem, czy idę w dobrym kierunku...